Trainingsschema Start to Run

In twaalf weken van niets naar vijf kilometer aaneengesloten én verantwoord hardlopen. De looptrainers van SportTime Oldenzaal bewijzen al jaren dat dit haalbaar is. Mits …. onder goede begeleiding.

Loopschema
Begin september zijn we vol enthousiasme weer gestart met een mooie groep hardlopers in spé. Één gezamenlijke training én (minimaal) één individuele training. Onderstaand schema is de leidraad van dit seizoen:

Week 36 training 1 – 8 x 2’ hardlopen & 3’ wandelen
Week 37 training 2 – 7 x 3’ hardlopen & 3’ wandelen
Week 38 training 3 – 6 x 4’ hardlopen & 3’ wandelen
Week 39 training 4 – 5 x 5’ hardlopen & 3’ wandelen
Week 40 training 5 – 5 x 6’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 41 training 6 – 4 x 8’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 42 training 7 – 4 x 10’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 43 training 8 – 3 x 14’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 44 training 9 – 2 x 16’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 45 training 10 – 2 x 18’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 46 training 11 – 2 x 20’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 47: training 12 – 5 km aaneen gesloten hardlopen

5 december??: Snertloop De Lutte

Succes ermee, gr. Esther.