Trainingsschema Start to Run

In twaalf weken van niets naar vijf kilometer aaneengesloten én verantwoord hardlopen. De looptrainers van SportTime Oldenzaal bewijzen al jaren dat dit haalbaar is. Mits …. onder goede begeleiding.

Loopschema
Halverwege maart zijn we weer vol enthousiasme gestart met een mooie groep hardlopers in spé. Één gezamenlijke training én (minimaal) één individuele training per week. Onderstaand schema is de leidraad van dit seizoen:

Week 12 training 1 – 7 x 3’ hardlopen & 3’ wandelen
Week 13 training 2 – 6 x 4’ hardlopen & 3’ wandelen
Week 14 training 3 – 5 x 5’ hardlopen & 3’ wandelen
Week 15 training 4 – 5 x 6’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 16 training 5 – 4 x 8’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 17 training 6 – 4 x 10’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 18 training 7 – 3 x 12′ hardlopen & 2′ wandelen
Week 19 training 8 – 3 x 14’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 20 training 9 – 2 x 16’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 21 training 10 – 2 x 18’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 22 training 11 – 2 x 20’ hardlopen & 2’ wandelen
Week 23: training 12 – 5 km aaneen gesloten hardlopen

26 juni: Dom Verdanloop Reutum!

Succes ermee, gr. Esther.