Juli: SportTime Plankchallenge maand

De hele maand juli staat bij SportTime in het teken van de plankchallenge, de SportTime Plankchallenge en … iedereen doet mee!

Wanneer dan?
Vanaf donderdag 1 juli gaan we, members en instructeurs gezamenlijk planken. Heel simpel. Iedere les wordt ie gedaan. Hoe lang? Kijk naar de datum van de dag en bijgevoegd lijstje. Simpel toch? Mocht je niet elke dag bij SportTime zijn, wat voor de meeste members geldt, ga dan vooral thuis door met de challenge anders loop je snel achter tijdens de groepslessen bij SportTime.

Hoe dan?
Hoe voer je een goede plank uit? Om je daarmee te helpen, hebben we een aantal praktische stappen op een rijtje gezet:

  • Neem een fitnessmatje (een vloerkleed kan ook) en kom op je knieën
  • Plaats vervolgens je onderarmen op de grond
  • Zorg dat je ellebogen onder je schouders staan
  • Span je buikspieren aan doormiddel van je bekken 2 centimeter richting je ribbenboog te brengen
  • Ga vervolgens op je tenen (voeten iets uit elkaar) staan en breng je knieën van de grond
  • Zorg dat je met je lichaam een mooie rechte lijn vormt, nek iets verlengen en houd je kin ontspannen bij je


De SportTime Plankchallenge is zó gemaakt dat ie voor iedereen haalbaar is en wanneer je elke dag traint, volgens het overzicht, kunnen alle members op 31 juli, twee minuten lang (perfect uitgevoerd) planken.

Succes ermee én … enjoy!!!
^Team SportTime