Hardloopschema voor de komende weken

Wij hebben een hardloopschema voor de komende vier weken samengesteld. Wanneer je deze trainingen zelfstandig uitvoert met in je hoofd onze aanwijzingen en tips én daarbij goed luistert naar je eigen lichaam, kom je fit en conditioneel in shape, de huidige lockdown door!

Week dag 1 dag 2 dag 3
51 40′ 6 x 4′
met 2′ herstel
60′
52 30′ met 5 x 1′
versnellen gelijkmatig
2-4-6-6-4-2′
met 2′ herstel
60′
1 40′ 6 x 5′
met 2′ herstel
60′
2 30′ met 8 x 30 sec. versnellen 6 x 5′
met 1,5′ herstel
60′
‘ = minuut

Sportieve groet, Laura en Esther.

Bekijk ook
De laatste sportieve afsluiting van 2021!

Online sporten