Hardloopschema voor de komende weken
Wij hebben een hardloopschema voor de komende vier weken samengesteld. Wanneer je deze trainingen zelfstandig uitvoert met in je hoofd onze aanwijzingen en tips én daarbij goed luistert naar je eigen lichaam, kom je fit en conditioneel in shape, de huidige lockdown door!
| Week | dag 1 | dag 2 | dag 3 |
| 51 | 40′ | 6 x 4′ met 2′ herstel |
60′ |
| 52 | 30′ met 5 x 1′ versnellen gelijkmatig |
2-4-6-6-4-2′ met 2′ herstel |
60′ |
| 1 | 40′ | 6 x 5′ met 2′ herstel |
60′ |
| 2 | 30′ met 8 x 30 sec. versnellen | 6 x 5′ met 1,5′ herstel |
60′ |
| ‘ = minuut |
Sportieve groet, Laura en Esther.
Bekijk ook
De laatste sportieve afsluiting van 2021!
