Hardloopschema Start to Run 2021 Oldenzaal en Denekamp

DOEL: 30-40 MINUTEN AANEENGESLOTEN HARDLOPEN IN 12 WEKEN

WEEK 14 (1)
07-4 woe: 10 x 1 min. hardlopen & 3 min. wandelen
12-4 ma:  10 x 1 min. hardlopen & 3 min. wandelen
WEEK 15 (2)
14-4 woe 8 x 2 min. hardlopen & 3 min. wandelen
de Denekampers woe t/m zat 8 x 2 min. hardlopen & 3 min. wandelen
WEEK 16 (3)
19-4 ma: 7 x 3 min. hardlopen & 3 min. wandelen 
21-4 woe:7 x 3 min. hardlopen & 3 min. wandelen
WEEK 17 (4)
26-4 ma: 6 x 4 min. hardlopen & 3 min. wandelen
28-4 woe:6 x 4 min. hardlopen & 3 min. wandelen
WEEK 18 (5)
03-5 ma: 5 x 5 min. hardlopen & 3 min. wandelen
05-5 woe:5 x 5 min. hardlopen & 3 min. wandelen
WEEK 19 (6)
10-5 ma: 5 x 6 min. hardlopen & 2 min. wandelen
12-5 woe:5 x 6 min. hardlopen & 2 min. wandelen
WEEK 20 (7)
17-5 ma: 4 x 8 min. hardlopen & 2 min. wandelen
19-5 woe:4 x 8 min. hardlopen & 2 min. wandelen
WEEK 21 (8)
24-5 ma: I.v.m. 2e Pinksterdag vervalt deze training
26-5 woe:4 x 10 min. hardlopen & 2 min. wandelen
WEEK 22 (9)
31-5 ma:  3 X 14 min. hardlopen & 2 min. wandelen
02-6 woe: 3 X 14 min. hardlopen & 2 min. wandelen
WEEK 23 (10)
07-6 ma: 2 x 16 min. hardlopen & 2 min. wandelen
09-6 woe:2 x 16 min. hardlopen & 2 min. wandelen
WEEK 24 (11)
14-6 ma: 2 x 18 min. hardlopen & 1 min. wandelen
16-6 woe:2 x 18 min. hardlopen & 1 min. wandelen
(eventueel twee minuten wandelen)
WEEK 25 (12)
21-6 ma: 2 x 20 min. hardlopen & 1 min. wandelen
23-6 woe:2 x 20 min. hardlopen & 1 min. wandelen
WEEK 26 (13)
28-6 ma: 5 km aanééngesloten
30-6 woe:5 km aanééngesloten
ZONDAG
4-7      VIJF KILOMETER AANÉÉNGESLOTEN, MET ALLE SPORTTIME LOPERS SAMEN. PARCOURS: SNERTLOOP DE LUTTE