Hardloopschema Start to Run 2021 Oldenzaal en Denekamp

DOEL: 30-40 MINUTEN AANEENGESLOTEN HARDLOPEN IN 12 WEKEN

WEEK 14 (1) 07-4 woe: 10 x 1 min. hardlopen & 3 min. wandelen 12-4 ma:  10 x 1 min. hardlopen & 3 min. wandelen

WEEK 15 (2) 14-4 woe 8 x 2 min. hardlopen & 3 min. wandelen de Denekampers woe t/m zat 8 x 2 min. hardlopen & 3 min. wandelen

WEEK 16 (3) 19-4 ma: 7 x 3 min. hardlopen & 3 min. wandelen  21-4 woe:7 x 3 min. hardlopen & 3 min. wandelen

WEEK 17 (4) 26-4 ma: 6 x 4 min. hardlopen & 3 min. wandelen 28-4 woe:6 x 4 min. hardlopen & 3 min. wandelen

WEEK 18 (5) 03-5 ma: 5 x 5 min. hardlopen & 3 min. wandelen 05-5 woe:5 x 5 min. hardlopen & 3 min. wandelen

WEEK 19 (6) 10-5 ma: 5 x 6 min. hardlopen & 2 min. wandelen 12-5 woe:5 x 6 min. hardlopen & 2 min. wandelen

WEEK 20 (7) 17-5 ma: 4 x 8 min. hardlopen & 2 min. wandelen 19-5 woe:4 x 8 min. hardlopen & 2 min. wandelen

WEEK 21 (8) 24-5 ma: I.v.m. 2e Pinksterdag vervalt deze training 26-5 woe:4 x 10 min. hardlopen & 2 min. wandelen

WEEK 22 (9) 31-5 ma:  3 X 14 min. hardlopen & 2 min. wandelen 02-6 woe: 3 X 14 min. hardlopen & 2 min. wandelen

WEEK 23 (10) 07-6 ma: 2 x 16 min. hardlopen & 2 min. wandelen 09-6 woe:2 x 16 min. hardlopen & 2 min. wandelen

WEEK 24 (11) 14-6 ma: 2 x 18 min. hardlopen & 1 min. wandelen 16-6 woe:2 x 18 min. hardlopen & 1 min. wandelen (eventueel twee minuten wandelen)

WEEK 25 (12) 21-6 ma: 2 x 20 min. hardlopen & 1 min. wandelen 23-6 woe:2 x 20 min. hardlopen & 1 min. wandelen

WEEK 26 (13) 28-6 ma: 5 km aanééngesloten 30-6 woe:5 km aanééngesloten

ZONDAG 4-7      VIJF KILOMETER AANÉÉNGESLOTEN, MET ALLE SPORTTIME LOPERS SAMEN. PARCOURS: SNERTLOOP DE LUTTE